Pegar uma infecção desagradável na manicure foi o alerta de autocuidado que eu precisava

Pegar uma infecção desagradável na manicure foi o alerta de autocuidado que eu precisava

Quando meu pai foi diagnosticado com câncer, larguei tudo para ajudar a cuidar dele. Então, aprendi uma lição de autocuidado da maneira mais difícil. Como nutricionista e treinadora de saúde, ajudo outras pessoas a colocar o autocuidado em suas vidas agitadas. Estou lá para dar aos meus clientes uma palestra estimulante nos dias ruins ou encorajá-los a priorizarem a si mesmos quando se sentirem op ...

O que os desejos de cupcake têm a ver com as compras online?

O que os desejos de cupcake têm a ver com as compras online?

Afaste-se do carrinho de compras! De acordo com um novo estudo, a fome pode ser a culpada por suas contas de compras altíssimas. Nunca vá fazer compras com o estômago vazio é um conselho comum dado a pessoas que estão tentando perder peso - e é um não -é cérebro, já que é mais provável que você ceda e compre comida lixo tentadora se estiver morrendo de fome. E embora este seja um bom conselho, não ...

Série de férias saudáveis: construindo hábitos

Série de férias saudáveis: construindo hábitos

Deixe-me adivinhar ... você leu o título e pensou: As férias ?! Essa menina é maluca, que é tão longe! . Mas eles realmente estão ao virar da esquina - o Dia do Trabalho em setembro leva ao Halloween em outubro, então no Dia de Ação de Graças em novembro, e o avô de todos eles - o Natal. Somos apenas um pulo, pular e pular para longe do caos que todos nós conhecemos e amamos (de alguma forma). Esp ...

Seu amigo peludo pode ajudá-lo a evitar o peso extra

Seu amigo peludo pode ajudá-lo a evitar o peso extra

O simples fato de ter um cachorro em casa pode ajudar a protegê-lo contra a obesidade - e não apenas por causa de todas as caminhadas. Você provavelmente já ouviu que ter um animal de estimação é ótimo para sua saúde - acariciar seu gato ajuda a reduzir o estresse, passear com o cachorro é uma ótima maneira de fazer exercícios e sentir o amor incondicional deles pode ajudar a combater a depressão. ...

Como é treinar para um triatlo em Porto Rico após o furacão Maria

Como é treinar para um triatlo em Porto Rico após o furacão Maria

Uma atleta reflete sobre sua experiência ao competir no San Juan Half Ironman depois de testemunhar sua cidade natal se recuperar da devastação. Carla Coira é enérgica por natureza, mas quando fala em triatlos fica especialmente animada. A mãe de um porto-riquenho vai se entusiasmar muito com o triátlon, combinando seu amor pelo sentimento de realização com o desejo constante de autoaperfeiçoament ...

Cirurgia plástica * pode * ser positiva para o corpo, de acordo com Tess Holliday

Cirurgia plástica * pode * ser positiva para o corpo, de acordo com Tess Holliday

Ela postou uma foto com um cirurgião plástico depois de receber uma pequena atualização não cirúrgica. Existem inúmeras manchetes - positivas e negativas - sobre celebridades fazendo cirurgia plástica. O que você não vê com frequência? Uma celebridade admitindo pessoalmente que fez uma cirurgia plástica e que a adquiriu com uma confiança inquebrantável. No fim de semana, Tess Holliday revelou no I ...

Sneak Peek: 3 receitas rápidas e saudáveis do desafio de 60 dias

Sneak Peek: 3 receitas rápidas e saudáveis do desafio de 60 dias

Um dos componentes mais populares do nosso plano de programa do Desafio de 60 dias são as receitas. Nossa biblioteca atual de mais de 150 receitas deliciosas e saudáveis ​​é adicionada a cada desafio, com esta corrida - que chamamos de Desafio Você para Você - oferecendo 10 receitas novas e sazonais para os participantes desfrutarem. Quando se trata de receitas, tende a haver três categorias que c ...

Esta é a pior mídia social para sua saúde mental

Esta é a pior mídia social para sua saúde mental

Uma nova pesquisa descobriu que a IG está associada a sentimentos aumentados de depressão e ansiedade, juntamente com problemas de imagem corporal. Não gosto. O pacote de seis unidades de um fluencer adequado. Toque duplo. Rolagem. Uma selfie feliz na praia. Toque duplo. Rolagem. Uma festa de aniversário de aparência fabulosa com todos vestidos com esmero. Toque duplo. Role. Seu status atual? Roup ...

Trump planeja eliminar o fornecimento gratuito de controle de natalidade, de acordo com documento que vazou

Trump planeja eliminar o fornecimento gratuito de controle de natalidade, de acordo com documento que vazou

Um documento interno mostra os planos do governo para cortar o mandato popular de controle de natalidade. O mandato de controle de natalidade, uma provisão da Lei de Cuidados Acessíveis que exige planos de seguro saúde garantidos por empregadores para cobrir o controle de natalidade sem custo adicional para as mulheres - uma parte popular do plano de Obama - pode estar em risco, de acordo com um d ...

Estou fazendo 30 anos. Devo malhar de maneira diferente?

Estou fazendo 30 anos. Devo malhar de maneira diferente?

Sua rotina de exercícios deve mudar com a idade, dizem os especialistas. Confissão: eu realmente não estico. A menos que esteja embutido em uma aula que estou fazendo, eu praticamente pulo o tempo de espera por completo (o mesmo acontece com o rolamento de espuma). Mas trabalhando na Forma , é quase impossível não estar completamente ciente dos benefícios de ambos: maior tempo de recuperação, dimi ...

5 maneiras legítimas de retardar o processo de envelhecimento do seu corpo

5 maneiras legítimas de retardar o processo de envelhecimento do seu corpo

Você pode não conseguir voltar no tempo, mas pode desacelerar. Uma nova pesquisa inovadora fala sobre o que você pode fazer para reduzir os sinais de envelhecimento do seu corpo. Pode soar como algo saído de um filme de ficção científica, mas o envelhecimento retardado agora é uma realidade, graças aos novos avanços na ciência e na pesquisa. Os americanos estão ficando mais jovens por mais tempo, ...

Dietas mono são realmente bananas

Dietas mono são realmente bananas

Freelee, a Banana Girl, come 50 bananas por dia - é isso. Mas os especialistas alertam que dietas da moda, como festejar apenas com frutas para perder peso, podem causar sérios danos Claro, você pode dizer que sobreviveria apenas com pizza ou, em momentos mais saudáveis, jurar que sobreviveria com sua fruta favorita. Mas e se isso fosse tudo que você pudesse comer em todas as refeições, todos os d ...

Este instrutor inspirador ajudou uma tímida adolescente de 14 anos a transformar sua vida

Este instrutor inspirador ajudou uma tímida adolescente de 14 anos a transformar sua vida

Shana Verstegen ajudou uma adolescente em dificuldades a transformar suas realizações físicas em confiança fora da academia, reforçando o verdadeiro poder do exercício. Em qualquer dia na Supreme Health and Fitness, uma academia em Madison, WI, você encontrará Clare *, de 14 anos, uma confiante aluna da oitava série que é líder em seus kettlebells de balanço na escola e agachada 35 quilos com um s ...

O plano de happy hour mais inteligente

O plano de happy hour mais inteligente

P: Quais são as melhores maneiras de abordar o happy hour para não ficar tonto tão rápido? R: Quando é se trata de controlar seu buzz, alguns fatores estão fora de seu controle, mas existem outras coisas que estão sob seu controle que podem ajudá-lo a minimizar o quão tonto você se sente. Vejamos os dois. Fora de seu controle: genética A rapidez com que você sente que suas bebidas depende predomin ...

Tudo o que você sabia sobre os benefícios da bebida para a saúde está errado?

Tudo o que você sabia sobre os benefícios da bebida para a saúde está errado?

Esse fator pode estar impedindo você de aproveitar as vantagens daquela taça de vinho à noite! Os pesquisadores testaram os participantes para um variante genética localizada no gene da proteína de transferência de colesterilester (CETP), que afeta o colesterol HDL (bom). Eles descobriram que cerca de 19 por cento da população tinha a variante genética, chamada CETP TaqIB. No geral, aqueles com a ...

Um treino rápido em casa de 10 minutos para os braços e postura (como visto na IGTV)

Um treino rápido em casa de 10 minutos para os braços e postura (como visto na IGTV)

Uma coisa que venho me certificando de fazer durante esse período de distanciamento social é me exercitar depois do almoço! Fazer isso é uma maneira fantástica de fazer o sangue fluir e também trabalhar a postura. Este treino é oferecido a você pelo Boirons Arnicare Gel. Este gel tópico pode ser aplicado ao primeiro sinal de dor ou hematoma para ajudar a atenuar os hematomas e aliviar a dor. Outro ...

Veggies: para cozinhar ou não cozinhar

Veggies: para cozinhar ou não cozinhar

Um fã da Nutrisystem no Facebook perguntou: Cozinhar ou cozinhar vegetais no vapor tira algum nutriente? A resposta curta, de acordo com nutricionistas da Nutrisystem , é sim ― na maioria dos casos. Mas o quanto é perdido depende de como você cozinha os vegetais e de quanta água usa. Isso pode parecer confuso. No entanto, ao ferver o brócolis, observe a água depois de escorrer. A coisa verde na ág ...

Pare de limpar seu prato

Pare de limpar seu prato

Talvez você tenha crescido ouvindo limpe seu prato - há crianças famintas no mundo! - e isso pegou. Talvez você se sinta rude por não terminar a comida que sua tia serviu para você, ou talvez seja um hábito comer até o último pedaço, simplesmente porque está lá. Obviamente, essa não é a melhor abordagem quando você está tentando emagrecer. Na verdade, quebrar a rotina de comer tudo é muito import ...

Eu fui de comer pizza 24 horas por dia, 7 dias por semana, para tomar um smoothie verde todos os dias

Eu fui de comer pizza 24 horas por dia, 7 dias por semana, para tomar um smoothie verde todos os dias

Um desafio de smoothie verde de sete dias é o recomeço de que você precisa ou é um negócio cru? É constrangedor admitir, mas quase 10 anos depois da faculdade, ainda como um calouro. Pizza é, de longe, seu próprio grupo alimentar em minha dieta - brinco sobre correr maratonas como desculpa para comer uma torta inteira sozinha após longas corridas de sábado. Mas na verdade não estou brincando. Na v ...

Regras da luva GoFit Xtrainer

Regras da luva GoFit Xtrainer

NÃO É NECESSÁRIA COMPRA. 2. Seleção do Vencedor / Sorteio Aleatório: Os vencedores serão selecionados em um sorteio aleatório a ser realizado em ou por volta de 15 de novembro de 2011 entre todas as inscrições elegíveis que estão completas e contêm a (s) resposta (s) correta (s) às perguntas feitas. O sorteio aleatório será conduzido por representantes do Patrocinador, cujas decisões são finais e ...

Beber muito rápido após a manga gástrica

Beber muito rápido após a manga gástrica

A prevenção da desidratação é uma das coisas mais importantes que você faz após a cirurgia. Isso é especialmente verdadeiro em cirurgias bariátricas, como o procedimento de manga gástrica. Beber água suficiente durante as primeiras semanas e meses reduzirá a fome, ajudará na digestão e uma série de outros efeitos benéficos. Após o procedimento, você deverá beber pelo menos 96 onças de água ou outr ...

O truque nº 1 para fazer seu resfriado desaparecer

O truque nº 1 para fazer seu resfriado desaparecer

A única coisa que realmente pode ajudá-lo a lutar contra um resfriado - além de estratégias extras, apenas para garantir Se você sentir cheiro de cebola na casa de alguém meias nas próximas semanas, não se assuste. Essa pessoa provavelmente está apenas lutando contra um resfriado. Todo mundo parece ter uma cura milagrosa personalizada para o resfriado comum e parece que quanto mais criativa a solu ...

3 dicas para uma reunião sem telefone

3 dicas para uma reunião sem telefone

Por isso, perguntamos a um especialista como tornar a desconexão mais fácil. Aqui, as melhores dicas dela para você e seus amigos Sem dúvida: muito tempo checando e-mails ou trabalhando no telefone aumenta seus níveis de estresse e interrompe seu sono. (Saiba mais sobre Your Brain On: Your iPhone aqui.) Mas as horas que você passa no Facebook ou Candy Crush são diferentes - relaxantes e divertidas ...

Devo treinar na zona de queima de gordura?

Devo treinar na zona de queima de gordura?

Praticamente todos os equipamentos de cardio na academia têm um programa lento de queima de gordura no painel da tela que promete ajudá-lo a ficar na zona de queima de gordura. Se você está tentando perder peso, cubra-o com uma toalha e ignore. Os exercícios que se concentram na zona de queima de gordura são uma relíquia da crença persistente, embora ultrapassada, de que exercícios longos e lentos ...

4 interações entre alimentos e medicamentos para se precaver

4 interações entre alimentos e medicamentos para se precaver

Uma dieta saudável e diversificada é o melhor tipo de medicina preventiva. Mas, em alguns casos, alimentos nutritivos podem interferir no funcionamento de medicamentos comumente prescritos. Estes quatro exemplos, cortesia da Academy of Nutrition and Dietetics e da Food and Drug Administration (FDA), mostram como certos alimentos podem ser uma escolha pouco saudável quando você está tomando medicam ...

8 Running Myths, Busted!

8 Running Myths, Busted!

Certifique-se de que esses conceitos errôneos de corrida não estejam atrapalhando seu desempenho cardiovascular, ou você pode ter dores nas canelas, cãibras musculares e mais lesões no corredor Você definitivamente os ouviu - certifique-se de alongar antes de corra e sempre termine suas corridas com um resfriamento - mas há alguma verdade em certas regras de corrida? Perguntamos ao especialista em ...

A demanda por controle de natalidade está aumentando & mdash; Veja como se certificar de que você receberá o anticoncepcional de que precisa

A demanda por controle de natalidade está aumentando & mdash; Veja como se certificar de que você receberá o anticoncepcional de que precisa

Desde obter controle de natalidade a visitar um ginecologista, aqui está o que você precisa saber sobre o que a crise do COVID-19 significa para o seu acesso aos cuidados de saúde reprodutiva. Não há dúvida de que o novo coronavírus mudou vidas de maneiras que ninguém jamais imaginou. Com as ordens para ficar em casa e o aumento impressionante do desemprego, muitos americanos ficam se perguntando ...

Treinadores, atletas e profissionais médicos juram por essas armas de massagem para recuperação pós-treino

Treinadores, atletas e profissionais médicos juram por essas armas de massagem para recuperação pós-treino

Seus músculos vão agradecer. Se há algo melhor do que o aumento de endorfinas pós-treino, é a sensação de alguém afundar os dedos em seus músculos doloridos para uma massagem recompensadora. O problema é, uma massagem vem com uma lista seriamente longa de pré-requisitos! Pense nisso: você precisa de uma vaia / colega de quarto / irmão que esteja pronto, disposto e capaz de massagear seus membros d ...

Este exercício elíptico para iniciantes aumentará sua resistência cardiovascular, ao mesmo tempo em que estará seguro nas articulações

Este exercício elíptico para iniciantes aumentará sua resistência cardiovascular, ao mesmo tempo em que estará seguro nas articulações

Este treino elíptico estimulante para iniciantes prova que você não deve descartar a simples máquina de cardio. Com seus recursos simples e design intuitivo, as elípticas podem ser apenas uma das máquinas menos intimidantes na academia. Mas só porque são simples por natureza, não significa que não possam lhe dar um treino de fogo. As elípticas são úteis para aumentar a resistência cardiovascular, ...

Ditch círculos escuros

Ditch círculos escuros

Embora sombras azuis escuras sob seus olhos possam fazer parecer que você não dorme há semanas, a falta de sono não é a única causa, diz o dermatologista de Nova York Gervaise Gerstner, MD, que explica as razões às vezes surpreendentes eles ocorrem - e o que você pode fazer a respeito deles. Os fatos básicos A pele sob seus olhos é fina e bastante translúcida, o que causa o sangue vasos nesta área ...

The Beauty Sandwich é o tratamento de pele para celebridades que você precisa conhecer

The Beauty Sandwich é o tratamento de pele para celebridades que você precisa conhecer

O facial de radiofrequência é dito para firmar e esticar a pele, sem agulhas ou tempo de inatividade. Mas ele pode viver até o hype? O guru dos cuidados com a pele, Iván Pol, tornou-se na moda ultimamente por seu tratamento com um nome estranho e seguidores obsessivos: The Beauty Sandwich, que ele desenvolveu em 2010 e registrou no ano passado. Sua demanda por celebridades é tão séria que o facial ...

Conheça sua nova tigela de Smoothie Energizante Favorita

Conheça sua nova tigela de Smoothie Energizante Favorita

Bata esta tigela de smoothie de framboesa e banana com um giro de matcha para uma dose saudável de frutas, fibras e energia natural. Se você é um fã de smoothies e matcha lattes, temos a receita de café da manhã perfeita para você. Esta tigela de matcha caseira apresenta o chá verde em pó matcha da moda, rico em antioxidantes, para um impulso de sabor e energia para que sua manhã comece bem. (Rela ...

O trigo está engordando?

O trigo está engordando?

Leia isto antes de entrar no movimento sem trigo. Tenho ouvido muito essa pergunta ultimamente, especialmente de pessoas que viram um amigo, colega de trabalho ou celebridade perder peso repentinamente após banir o trigo. O ponto principal é: é complicado, mas entender as nuances pode ajudá-lo a decidir se vale a pena eliminar o trigo e por que você pode ou não ver os resultados da perda de peso. ...

Alimentos com alto teor de colesterol estão fora da lista de acertos da dieta

Alimentos com alto teor de colesterol estão fora da lista de acertos da dieta

Ovos, queijo e carne vermelha podem não ser tão ruins para o colesterol LDL e para a saúde do coração como as autoridades pensavam. Descubra por que e o que isso significa para suas refeições Evite a gordura! A partir de hoje, há um novo grupo de alimentos injustamente condenado na cidade: alimentos ricos em colesterol não serão mais considerados um perigo para a saúde, de acordo com um relatório ...

Toda a família pode praticar uma boa saúde

Toda a família pode praticar uma boa saúde

Saudável e feliz Noites de jogos em família, banimento do aparelho de televisão, acesso eletrônico limitado e programação intensa são coisas que as pessoas pensam que precisam fazer para construir e nutrir uma estrutura familiar unida, mas e se eu lhe dissesse que essas coisas não são o caso? E se eu dissesse que a dinâmica familiar que você deseja é mais facilmente alcançável e administrável do q ...

Guloseimas do dia dos namorados que fazem dieta

Guloseimas do dia dos namorados que fazem dieta

Pule a caixa de chocolates e entregue-se a essas guloseimas decadentes sem culpa Quer impressionar seu namorado este ano? Temos oito receitas deliciosas para preparar, incluindo um rico bolo de chocolate e um molho cremoso de massa de biscoito que vai fazer você ficar com água na boca. Mas não importa o quão indulgentes essas guloseimas soem, elas acalmam a sua cintura, graças aos ingredientes sau ...

Este ensopado de vegetais vai ajudá-lo a aproveitar ao máximo os seus produtos agrícolas

Este ensopado de vegetais vai ajudá-lo a aproveitar ao máximo os seus produtos agrícolas

Esta giambota está tornando o desperdício de comida uma coisa do passado. Tomates, milho, abobrinha, melancia e pêssegos estão no seu melhor no final da temporada de verão, e isso significa que há bastante espaço para suas papilas gustativas um giro. Em vez de jogar os vegetais frescos do mercado dos fazendeiros em um refogado e encerrar o dia, diversifique suas técnicas usuais e explore o seu lad ...

4 trocas de bebidas inteligentes

4 trocas de bebidas inteligentes

Água: Você sabe que seu corpo precisa dela por muitos e muitos motivos. Seu médico diz para você beber mais dela, assim como sua mãe e o cabeleireiro. Até nós cantamos louvores à saúde da água repetidas vezes. E estamos bem. Mas. Às vezes, talvez você simplesmente não sinta vontade de beber água: você está encontrando um amigo para tomar um café e quer café; você está desejando um pouco de fizz em ...

Quão ativo você é realmente?

Quão ativo você é realmente?

Lembro-me de ter recebido há vários anos um pedômetro barato que supostamente acompanhava meus passos, mas não era muito confiável. Se eu executasse algumas etapas, os números registrariam 20 etapas por minha conta. Desisti do rastreamento de passos depois de um ou dois dias. Isto é, até a semana passada. Durante minha última sessão com minha treinadora de vida, Kate Larsen, estávamos conversando ...

Dê os primeiros passos no ciclismo: as quatro principais noções básicas da bicicleta para você começar

Dê os primeiros passos no ciclismo: as quatro principais noções básicas da bicicleta para você começar

1. Encontre a bicicleta certa para você As lojas de bicicletas não precisam ser intimidantes; apenas leve essas estratégias com você. Consultamos os profissionais para descobrir o que você precisa saber para conseguir sua bicicleta perfeita, não importa como você planeja usá-la (deslocamento, corrida ou subida nas colinas), mesmo que a sua última tenha borlas e uma cesta. 2. Mudança 101 Talvez voc ...

Aqui está o acordo sobre os raspadores de língua

Aqui está o acordo sobre os raspadores de língua

Aqui está tudo o que você quer saber sobre a ferramenta de aparência estranha que está surgindo no seu Instagram. Não há dúvida de que raspar a língua tem o mesmo apelo que usar uma tira de poro. Você tem a satisfação de ver a sujeira visível que raspou da superfície da língua, muito parecida com a sujeira que estava nos poros. O que não está tão claro: se vale a pena fazer a raspagem da língua re ...

Você pode recuperar o sono?

Você pode recuperar o sono?

Depois de uma longa semana, uma farra do sono pode parecer a coisa certa para você se sentir melhor. Mas os especialistas alertam que tentar dormir em dia pode realmente prejudicar sua saúde. Embora os bocejos sejam realmente contagiosos, há outra razão pela qual os americanos costumam parecer tão sonolentos. Uma pesquisa global descobriu que os EUA têm uma das taxas mais altas de privação de sono ...

O rótulo mais importante a se procurar no Peru de Ação de Graças

O rótulo mais importante a se procurar no Peru de Ação de Graças

Nem todos os perus são criados iguais. Quando se trata de escolher sua comida, é muito mais do que pegar a coisa mais próxima da prateleira do supermercado. Em um mundo ideal, todos nós nos esforçamos para comprar produtos orgânicos e carne bovina alimentada com capim sempre que possível. Mas quando chega o dia de Ação de Graças, você provavelmente está pensando no número de bocas que está aliment ...

Zoats: a próxima grande tendência do café da manhã

Zoats: a próxima grande tendência do café da manhã

Esqueça as tigelas de smoothie, há uma nova tendência de café da manhã na cidade ... Zoats! Claro, é um nome engraçado, mas depois de experimentar esse acréscimo genial à sua rotação de refeição matinal, você ficará feliz em solicitá-lo por qualquer nome que ele usar. As primeiras coisas primeiro: Zoats = abobrinha + aveia. Isso pode parecer uma combinação estranha no início, mas vamos ser os prim ...

Os melhores exercícios de banda de saque e pista de obstáculos com Gina Aliotti (como visto na IGTV)

Os melhores exercícios de banda de saque e pista de obstáculos com Gina Aliotti (como visto na IGTV)

Gina Aliotti se juntou a mim no Instagram Live para compartilhar seu amor por exercícios que podem ser feitos em casa. Por ser uma mãe ocupada, ela aprendeu rapidamente que precisava encontrar exercícios que pudesse fazer sem ir à academia. Eu recomendo fortemente segui-la no Instagram se você gosta de exercícios em casa! Durante esse show, nós compartilhamos alguns de nossos treinos favoritos. Um ...

Receitas de sobremesas saudáveis para 4 de julho

Receitas de sobremesas saudáveis para 4 de julho

Declare sua independência de sobremesas destruidoras de dieta e experimente essas receitas de sobremesas saudáveis ​​com um toque de vermelho, branco e azul. Cada um apresenta frutas frescas da estação e alguns outros ingredientes fáceis. E, embora sejam uma delícia temática perfeita para levar a festas patrióticas e churrascos, essas receitas de sobremesas saudáveis ​​são boas demais para serem c ...

Unguarded and Unbothered é a última tendência positiva corporal para varrer as mídias sociais

Unguarded and Unbothered é a última tendência positiva corporal para varrer as mídias sociais

As pessoas estão usando a hashtag para compartilhar suas inseguranças, para que outras pessoas não se sintam sozinhas. O Instagram está cheio de imagens de humanos perfeitamente esculpidos (e filtrados), e olhar para essas fotos diariamente - às vezes de hora em hora - pode afetar sua auto-estima . É por isso que estamos aqui para a última tendência de varrer a mídia social: #UnguardedAndUnbothere ...

Exercícios de tonificação: rotinas de treino de 30 minutos

Exercícios de tonificação: rotinas de treino de 30 minutos

Os especialistas em forma projetam o melhor treino de 30 minutos para fortalecer seu abdômen, bumbum, pernas e braços - rapidamente. Se você pudesse colocar uma parte do corpo melhorada no topo da sua lista de desejos para o inverno, qual seria? Uma bunda melhor? Abs mais apertado? Pernas mais magras? Braços incríveis? Bem, não procure mais, porque temos apenas os exercícios de tonificação para da ...

Kayla Itsines descobriu por que ela não quer ser uma mãe Blogger

Kayla Itsines descobriu por que ela não quer ser uma mãe Blogger

O influenciador de condicionamento físico planeja manter a maternidade e as mídias sociais separadas. Kayla Itsines foi muito aberta com seus seguidores no Instagram sobre sua gravidez. Ela compartilhou exercícios para engravidar, falou sobre estrias e até falou sobre efeitos colaterais inesperados, como a síndrome das pernas inquietas. Se você está ansioso para ver aquelas primeiras fotos da garo ...

Vida na pista mais lenta

Vida na pista mais lenta

O telefone está tocando. O aparelho de fax está cuspindo páginas mais rápido do que você consegue capturá-las. Você tem uma dúzia de e-mails esperando para serem atendidos, o telefone está tocando novamente - espere, é o seu celular ou o seu telefone de mesa? Enquanto isso, você está meia hora atrasado para o almoço com um amigo, você precisa conseguir um cartão de aniversário pelo correio para su ...