O melhor alongamento de todos os tempos: pose de ioga para gatos e vacas

O melhor alongamento de todos os tempos: pose de ioga para gatos e vacas

De acordo com a Yoga Alliance, a prática regular de ioga está associada a uma melhor gestão do estresse, redução da dor, maior flexibilidade, fortalecimento muscular, melhora da circulação e ainda menos ganho de peso em adultos idosos. O gato e a vaca as posturas desempenham um papel importante nessa magia. Apropriadas para todos os níveis de habilidade, gato e vaca são posturas maravilhosas para ...

O exercício nº 1 para livrar-se da flacidez do braço

O exercício nº 1 para livrar-se da flacidez do braço

Este movimento é cientificamente comprovado para atingir melhor a flacidez do braço! O Conselho Americano de Exercícios (ACE) finalmente respondeu à pergunta que as mulheres vêm fazendo há décadas: como posso me livrar da sacudidela de braço e qual é o melhor exercício de braço para direcionar essa área problemática? Cientistas do Programa de Exercício e Saúde da Universidade de Wisconsin-La Cross ...

Noções básicas de fitness e exercícios simples com Anita Terlizzi

Noções básicas de fitness e exercícios simples com Anita Terlizzi

Fitness Se você ainda não se exercita regularmente, começar pode ser exaustivo. Então, aqui estão alguns exercícios simples que RM Fitness Expert & Certified Personal Trainer, Anita Terlizzi, sugere. Agachamento Fique em pé com os pés um pouco mais largos do que a largura do quadril, dedos voltados para a frente. Leve os quadris para trás - dobrando os joelhos e tornozelos . Sente-se em uma posiçã ...

Mulheres estão dominando o mundo da corrida

Mulheres estão dominando o mundo da corrida

A maioria das corridas é disputada por mulheres hoje em dia, além de mais curiosidades sobre os estudos Running USA Quem comanda o mundo? Meninas! A maioria dos corredores que participaram das corridas em 2014 eram mulheres - 10,7 milhões de finalistas em comparação com 8 milhões dos homens - de acordo com novos dados da Running USA. A organização sem fins lucrativos focada na corrida parece no cr ...

Michael Phelps tem uma aula de Barre

Michael Phelps tem uma aula de Barre

O homem com mais medalhas de ouro no mundo tenta sua mão - ou, mais precisamente, coxas - na barra. Veja por que você também deveria. O atleta olímpico mais condecorado da história teve uma aula de barra ontem. Sim. Está certo. Michael Phelps juntou-se à sua noiva Nicole Johnson para algumas boas obras no Barre3 no Arizona. Johnson observou em sua legenda que ela gostou de assistir Phelps passar p ...

Marque este WOD de peso corporal para exercícios em casa e em viagens

Marque este WOD de peso corporal para exercícios em casa e em viagens

Experimente este CrossFit WOD em casa, durante uma viagem ou em uma academia normal para ter um gostinho do treinamento CrossFit fora da caixa. No mundo do CrossFit, halteres pesados ​​e WODs intensos (também conhecidos como exercícios do dia) reinam supremos. Embora você possa atingir sua caixa local (mesmo durante uma viagem!) Para obter um treino matador, isso nem sempre é uma opção. E se você ...

Mais academias estão desligando as novidades em suas academias

Mais academias estão desligando as novidades em suas academias

Alguns programas de TV podem ajudar e outros prejudicar? Cansado de notícias estressantes que arruínam sua alta resolução de endorfina? A rede de atividades físicas Life Time Athletic, sediada em Minnesota, quer acabar exatamente com isso. Eles oficialmente baniram as notícias a cabo nas televisões em todas as 128 unidades de suas academias em todo o país. A empresa divulgou um comunicado no Twitt ...

Junte-se ao nosso desafio de 30 dias Shape x Aaptiv Holiday Hustle!

Junte-se ao nosso desafio de 30 dias Shape x Aaptiv Holiday Hustle!

Esta é a época para ficar suado. Fizemos uma parceria com o Aaptiv, um aplicativo de áudio e fitness incrível, para trazer a você um desafio da agitação do feriado que você pode fazer em qualquer lugar que a temporada levar - seja o porão dos seus pais, a academia, seus sogros esteira empoeirada, ou o conforto da sua própria sala festiva de AF. (ICYMI, Aaptiv oferece treinamento de áudio definido ...

Inscreva-se para essas corridas e corridas divertidas este ano

Inscreva-se para essas corridas e corridas divertidas este ano

Vá para a calçada (ou neve) e destrua suas relações públicas Começar qualquer ano novo com uma atividade ativa e desafiadora é uma maneira inteligente de se preparar para o que está por vir. Isso muda sua mentalidade para um espaço revigorado e focado no bem-estar, que todos nós poderíamos usar um pouco mais, não importa a época do ano. Claro, as festas de fim de ano têm tudo a ver com festas - um ...

Halterofilismo para perda de peso

Halterofilismo para perda de peso

Halterofilismo para perda de peso O especialista em condicionamento físico Alwyn Cosgrove escreveu um artigo intitulado The Hierarchy of Weight Loss, que apresentava esta pequena revelação: três grupos de indivíduos com sobrepeso - dieters, dieters fazendo aeróbica e dieters fazendo aeróbica além de treinamento com pesos - foram monitorados durante doze semanas. Durante esse tempo, as pessoas que ...

Fitness Q e A: exercício e tabagismo

Fitness Q e A: exercício e tabagismo

Q. Eu simplesmente parei de fumar depois de seis anos. Agora estou começando a me exercitar e estou muito sem fôlego. Não tenho certeza se isso é por fumar ou ser inativo. Fumar atrapalhou minha capacidade de correr? A. Sua falta de ar é mais provável devido à sua falta de condicionamento físico do que ao fumo, diz o médico de família Donald Brideau, M.D., um professor clínico da Universidade Geor ...

Faça pull-ups como um profissional

Faça pull-ups como um profissional

O New York Times publicou um conto esta semana intitulado Por que as mulheres não podem fazer flexões com base em uma pesquisa recente que concluiu exatamente isso. O estudo acompanhou 17 mulheres com peso normal em Ohio que não conseguiram fazer uma única flexão no início do programa. Três dias por semana, durante três meses, as mulheres se concentraram em exercícios de musculação que fortaleciam ...

Exercícios que levam dez minutos

Exercícios que levam dez minutos

A atividade diária pode lhe dar um impulso poderoso no caminho para sua meta de perda de peso. Os exercícios mantêm o corpo queimando calorias e gordura enquanto reduzem o risco de doenças cardíacas e outras doenças. Também o mantém alerta durante o dia e garante um sono melhor à noite. Aqui está a melhor parte: você não precisa passar horas na academia ou correr quilômetros para obter os benefíci ...

Exercícios de tonificação: rotinas de treino de 30 minutos

Exercícios de tonificação: rotinas de treino de 30 minutos

Os especialistas em forma projetam o melhor treino de 30 minutos para fortalecer seu abdômen, bumbum, pernas e braços - rapidamente. Se você pudesse colocar uma parte do corpo melhorada no topo da sua lista de desejos para o inverno, qual seria? Uma bunda melhor? Abs mais apertado? Pernas mais magras? Braços incríveis? Bem, não procure mais, porque temos apenas os exercícios de tonificação para da ...

Exercício de força central de abóbora com Jenny Milkowski de Chicago

Exercício de força central de abóbora com Jenny Milkowski de Chicago

Personalidade da TV Jenny Milkowski e a treinadora de perda de peso Stephanie Mansour se uniram para apresentar a você este treino para parceiros inspirado no outono! Trabalhe a estabilidade do seu core, glúteos e quadríceps com este exercício fácil e divertido de abóbora. Fazer exercícios é muito mais divertido com um amigo! Eu incentivo todas as clientes em meus programas de perda de peso para a ...

Eu quebrei meu tornozelo durante uma corrida espartana

Eu quebrei meu tornozelo durante uma corrida espartana

Como sofrer uma lesão fazendo o que você ama pode se transformar em algo positivo - e, por fim, ajudá-lo a ficar mais em forma e mais rápido Aconteceu em 21 de setembro. Meu namorado e eu estávamos em Killington, VT para o Spartan Sprint, uma corrida de 6 quilômetros ao longo de parte do curso do Spartan Beast World Championship. No estilo típico das corridas de obstáculos, fomos informados que po ...

Estou fazendo 30 anos. Devo malhar de maneira diferente?

Estou fazendo 30 anos. Devo malhar de maneira diferente?

Sua rotina de exercícios deve mudar com a idade, dizem os especialistas. Confissão: eu realmente não estico. A menos que esteja embutido em uma aula que estou fazendo, eu praticamente pulo o tempo de espera por completo (o mesmo acontece com o rolamento de espuma). Mas trabalhando na Forma , é quase impossível não estar completamente ciente dos benefícios de ambos: maior tempo de recuperação, dimi ...

Este treino com halteres em 3 movimentos irá torrar os seus bíceps

Este treino com halteres em 3 movimentos irá torrar os seus bíceps

Seu bíceps desempenha um grande papel na realização de tarefas diárias, bem como exercícios para a parte superior do corpo e para as costas - se você deseja aumentar sua força, treinar seu bíceps é a melhor opção. Entre: este treino de bíceps com pesos. Seus bíceps costumam ser a peça central de se ter braços fortes, e isso porque eles são o principal músculo envolvido em muitos movimentos diários ...

Este exercício elíptico para iniciantes aumentará sua resistência cardiovascular, ao mesmo tempo em que estará seguro nas articulações

Este exercício elíptico para iniciantes aumentará sua resistência cardiovascular, ao mesmo tempo em que estará seguro nas articulações

Este treino elíptico estimulante para iniciantes prova que você não deve descartar a simples máquina de cardio. Com seus recursos simples e design intuitivo, as elípticas podem ser apenas uma das máquinas menos intimidantes na academia. Mas só porque são simples por natureza, não significa que não possam lhe dar um treino de fogo. As elípticas são úteis para aumentar a resistência cardiovascular, ...

Está participando de uma corrida internacional na sua lista?

Está participando de uma corrida internacional na sua lista?

Veja o que os corredores profissionais fazem para evitar que o jet lag (e mais) prejudique sua experiência de corrida. Correr meia maratona ou uma maratona completa já é difícil. Correndo meia maratona ou uma maratona completa em outro país? Isso traz consigo uma série de desafios adicionais. Mas 26 por cento das pessoas estão dispostas a viajar para fora da América do Norte para um evento de corr ...

Esses movimentos cardio-cheer-Sculpting irão testar sua força central como nenhum outro

Esses movimentos cardio-cheer-Sculpting irão testar sua força central como nenhum outro

O treino único e divertido do treinador de celebridades Lauren Boggi vai fazer seu coração disparar e seus músculos estremecerem. Se você tem fadiga devido aos treinos HIIT ou rotinas de barra que começam a parecer iguais, não procure mais. Esses movimentos do treinador de celebridades Lauren Boggi, fundador da Lauren Boggi Active, são exatamente o que seu corpo está faltando. Uma ex-líder de torc ...

Ela é uma inspiração para milhares!

Ela é uma inspiração para milhares!

Saiba como Jill Schroeder trouxe o Zumba Fitness para sua comunidade Schroeder havia trabalhado como instrutor de fitness em grupo e personal trainer para alguns anos, quando alguém recomendou que ela tentasse uma aula de Zumba. Schroeder, que nunca tinha ouvido falar de Zumba, ficou curioso e foi para uma aula. E então, como tantos fãs de Zumba, ela foi fisgada! Eu me apaixonei, diz ela. Adoro o ...

É possível fazer muito HIIT?

É possível fazer muito HIIT?

Limitar suas aulas semanais de HIIT pode realmente ajudá-lo a colher mais benefícios do treino. Quando os cientistas do exercício começaram a estabelecer os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade, também conhecido como HIIT, parecia que havíamos desenterrado o Santo Graal dos exercícios . Maior eficiência na queima de gordura e poder de construção muscular em uma fração do tempo ...

Domine este movimento: mexa a panela

Domine este movimento: mexa a panela

Obtenha um centro de biquíni e proteja-se das lesões do treino de verão ajustando este movimento abdominal menos conhecido em sua rotina Newsflash: Você não deve ter ouvido falar de um dos melhores movimentos de ab lá fora. Chama-se Mexa a Panela - e não tem nada a ver com preparar algo na cozinha. Em vez disso, é um movimento que visa diretamente seu abdômen (ao contrário de seu intestino!), E re ...

Dicas de treino para clima quente

Dicas de treino para clima quente

A editora assistente Jenna Autuori, que está treinando para um triatlo no calor escaldante de Nova York, conversou com Julia Valentour, uma fisiologista de exercícios certificada e coordenadora do programa do American Council on Exercise (ACE), para obter algumas dicas de exercícios em clima quente ! 1) Tenho treinado para um triatlo nos últimos meses e estou nervoso para competir em um clima muit ...

Devo treinar na zona de queima de gordura?

Devo treinar na zona de queima de gordura?

Praticamente todos os equipamentos de cardio na academia têm um programa lento de queima de gordura no painel da tela que promete ajudá-lo a ficar na zona de queima de gordura. Se você está tentando perder peso, cubra-o com uma toalha e ignore. Os exercícios que se concentram na zona de queima de gordura são uma relíquia da crença persistente, embora ultrapassada, de que exercícios longos e lentos ...

Dê os primeiros passos no ciclismo: as quatro principais noções básicas da bicicleta para você começar

Dê os primeiros passos no ciclismo: as quatro principais noções básicas da bicicleta para você começar

1. Encontre a bicicleta certa para você As lojas de bicicletas não precisam ser intimidantes; apenas leve essas estratégias com você. Consultamos os profissionais para descobrir o que você precisa saber para conseguir sua bicicleta perfeita, não importa como você planeja usá-la (deslocamento, corrida ou subida nas colinas), mesmo que a sua última tenha borlas e uma cesta. 2. Mudança 101 Talvez voc ...

Correr a Maratona de Boston era uma meta da lista de desejos que eu não sabia que tinha

Correr a Maratona de Boston era uma meta da lista de desejos que eu não sabia que tinha

Além disso, como você pode explorar sua motivação interna para alcançar novos objetivos de condicionamento físico. Eu sempre pensei que algum dia, eu poderia (talvez) querer correr a Maratona de Boston. Anos mais tarde, como um adulto (e também um corredor com algumas meias maratonas na minha cintura), quando o trabalho me levou a empregos na Pensilvânia e em Nova York City, lembro-me de me pergun ...

Confissões da Rainha do Exercício, Parte 4, Alongamento

Confissões da Rainha do Exercício, Parte 4, Alongamento

BudapStretching? Por que eu precisaria me alongar? Não tenho tempo para alongar. Tenho preguiça de me alongar. Sei que preciso me alongar, simplesmente não preciso. Tenho filhos, então Não tenho tempo para me alongar. Algum desses parece familiar? Você já teve esses pensamentos? Eu também! 🙂 Estou aqui para ajudá-lo, fornecendo alguns fatos sobre por que o alongamento é importante e por que deve ...

Como treinar para uma meia maratona me ajudou a me reconectar

Como treinar para uma meia maratona me ajudou a me reconectar

O que começou como uma forma de me manter ocupado tornou-se uma oportunidade de enfrentar meus sentimentos de frente e fortalecer meu senso de identidade. A garota se inscreve para uma meia maratona. A menina cria um plano de treinamento. Garota define uma meta. A garota nunca treina ... e, você provavelmente adivinhou, a garota nunca corre na corrida. ICYMI, eu sou aquela garota. Ou pelo menos eu ...

Como se manter motivado na meia-idade

Como se manter motivado na meia-idade

Um amigo e eu estávamos discutindo como é difícil permanecer motivado para uma alimentação saudável e praticar exercícios na nossa idade. Estamos ambos na casa dos 50 anos. Ambos pensávamos que, depois que nossos filhos crescessem, teríamos todo esse tempo extra e o usaríamos para fazer exercícios. Também comeríamos refeições mais saudáveis, porque não estaríamos tentando satisfazer seus gostos ex ...

Como prevenir o atrito - e como tratá-lo quando é tarde demais

Como prevenir o atrito - e como tratá-lo quando é tarde demais

É um dos problemas de pele mais comuns para corredores, então aqui está o que você precisa saber. Se você nunca experimentou atrito, considere-se com sorte. Se você já fez isso, saiba que estamos bem ali com você. Esse efeito colateral desconfortável de malhar, correr ou mesmo simplesmente caminhar às vezes parece inevitável - mas não é. Não importa se você se irrita durante cada corrida longa ou ...

Como obter inspiração de fitness nas mídias sociais e celebridades do fitness no Instagram (como visto no The Jam)

Como obter inspiração de fitness nas mídias sociais e celebridades do fitness no Instagram (como visto no The Jam)

A maioria de nós gosta de navegar pelo Instagram em nosso tempo livre, e você pode encontrar muitas inspirações de fitness de alta qualidade se estiver seguindo as contas certas. A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora de perda de peso feminina, Stephanie Mansour, apareceu no Jam para discutir a melhor forma de usar a mídia social para se inspirar e algumas celebridades que e ...

Como fazer um treino elíptico de HIIT (mais, 2 para experimentar)

Como fazer um treino elíptico de HIIT (mais, 2 para experimentar)

Esta máquina é boa para mais do que assistir episódios consecutivos de Donas de casa reais. O que você ganha quando atravessa uma esteira com uma bicicleta? Uma máquina elíptica, desajeitada, que parece fácil até você tentar coordenar o empurrão e o puxão. Embora o elíptico seja uma opção de cardio básica e sólida para o chão de academia, provavelmente não é a primeira máquina em que você pensa qu ...

Como é treinar para um triatlo em Porto Rico após o furacão Maria

Como é treinar para um triatlo em Porto Rico após o furacão Maria

Uma atleta reflete sobre sua experiência ao competir no San Juan Half Ironman depois de testemunhar sua cidade natal se recuperar da devastação. Carla Coira é enérgica por natureza, mas quando fala em triatlos fica especialmente animada. A mãe de um porto-riquenho vai se entusiasmar muito com o triátlon, combinando seu amor pelo sentimento de realização com o desejo constante de autoaperfeiçoament ...

Como criar uma pista de obstáculos de cozinha faça você mesmo para um treino familiar em casa (como visto no programa de hoje online)

Como criar uma pista de obstáculos de cozinha faça você mesmo para um treino familiar em casa (como visto no programa de hoje online)

Praticar exercícios no conforto da sua casa certamente se tornou uma tendência no que diz respeito ao distanciamento social. Infelizmente, muitas mulheres não têm inspiração para se exercitar e podem até enfrentar uma rotina. Para se motivar a treinar, a resposta é simples ... torne-o DIVERTIDO! Criar uma pista de obstáculos na sua cozinha não precisa ser apenas para você, pode ser divertido para ...

Como as mães em forma usam o tempo de verão em família para se manterem ativas

Como as mães em forma usam o tempo de verão em família para se manterem ativas

As melhores atividades de verão são exercícios acidentais. Visto que a maioria das atividades de verão ao ar livre funciona como um treino sólido, não há necessidade de passar todos os dias de clima quente na academia. Perguntamos a algumas das mães mais aventureiras que conhecemos como elas se mantêm ativas como família nesta temporada fora do relógio. (Relacionado: O treino do campo de treinamen ...

Coma espinafre para treinar melhor

Coma espinafre para treinar melhor

Encher com folhas verdes pode levar a grandes benefícios musculares. A estratégia de seu combustível antes da academia é um negócio sério. Certifique-se de não diminuir o ritmo (uma tigela grande de macarrão logo antes de uma corrida é uma receita para alguns quilômetros de lentidão). E você quer aproveitar a vantagem do fato de que o que cai na sua placa pré-ginástica pode impulsionar seu desempe ...

Cardio Plus

Cardio Plus

Você acha que precisa ir para a esteira, sala de musculação ou aula de kickboxing para fazer exercícios que queimam calorias, fortalecem o corpo e energizam? Bem, malhar é uma parte importante para parecer e sentir-se bem, mas este programa cardiovascular o ajudará a colher todas as recompensas dentro e fora da academia. Sua missão será permanecer em movimento: Além de fazer o programa de força 30 ...

Bicicleta mais rápida e forte em 6 semanas

Bicicleta mais rápida e forte em 6 semanas

Siga este programa de treinamento para ficar mais em forma e mais rápido em sua bicicleta Você pode fazer mais do que pensa que pode. Foi assim que Daniel Matheny começou sua resposta por e-mail à minha mensagem de pânico na sexta-feira passada, um dia antes do meu primeiro grande fim de semana de treino consecutivo. Eu soube naquele momento que tinha escolhido o homem certo para o trabalho para s ...

Autocuidado: 7 dicas saudáveis em casa

Autocuidado: 7 dicas saudáveis em casa

O autocuidado pode parecer, bem, egoísta. Afinal, tem eu bem no nome e é o tempo que se concentra exclusivamente em você. Para os não iniciados, o autocuidado é tempo determinado e propositalmente escolhido para cuidar de sua própria saúde e necessidades psicológicas. Os psicólogos dizem que esse tipo de tempo comigo é saudável e importante para ter relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas. ...

As 6 regras para iniciantes no levantamento de peso

As 6 regras para iniciantes no levantamento de peso

Dicas que o ajudarão a levantar pesos pesados ​​de maneira saudável. Lembro-me da primeira vez que peguei uma barra. Eu tinha começado o CrossFit recentemente e não sabia absolutamente nada. Não como segurá-lo. Não como carregá-lo. Nenhuma pista de como realmente fazer algo louco como levantá-lo. Não sabendo a diferença entre um power clean e um split jerk, fiquei super intimidado. Aproximadamente ...

Aptidão cardiovascular: exercícios de um minuto

Aptidão cardiovascular: exercícios de um minuto

Queime calorias rapidamente adicionando planos de exercícios personalizados gratuitos ao seu programa de condicionamento cardiovascular. Você sabe que deveria se exercitar mais. Você quer se exercitar mais. Mas às vezes é difícil espremer um treino completo em sua agenda lotada. A boa notícia: vários estudos publicados mostram que você pode ficar em forma e queimar calorias suficientes para manter ...

Acelere sua fusão de gordura

Acelere sua fusão de gordura

Conheça a máquina de cardio que pode queimar 370 calorias em 22 minutos. E sim, isso é melhor do que uma Spinning bike O VersaClimber pode parecer familiar para você. A máquina já existe há algum tempo, mas como ninguém realmente entendeu seu poder de queimar gordura em tempo recorde, todos nós simplesmente ignoramos a coisa. Agora, é outra história - os treinadores perceberam seu potencial para q ...

A solução para a celulite: você pode ficar com ela!

A solução para a celulite: você pode ficar com ela!

Malhar não é divertido para todos, especialmente durante as primeiras semanas de um novo programa. Então, como você permanece comprometido se não está gostando do processo? De acordo com Richard M. Ryan, Ph.D., psicólogo clínico da Universidade de Rochester em Nova York que estudou motivação por mais de 20 anos, você precisa encontrar maneiras de tornar a experiência positiva e gratificante. Algum ...

A modelo Romee Strijd compartilha alguns movimentos favoritos para um treino de perna intenso

A modelo Romee Strijd compartilha alguns movimentos favoritos para um treino de perna intenso

Você pode fazer esses exercícios para a parte inferior do corpo em qualquer lugar com o mínimo de equipamento. Não se engane: a beleza holandesa Romee Strijd é forte. Se você já passou por seu Instagram, vai perceber rapidamente que a jovem de 22 anos é fã de boxe, cordas de batalha e balanceamento de bola Bosu. Felizmente para nós, a modelo da Victorias Secret carregou um de seus exercícios de pe ...

A maneira certa de fazer exercícios 2 por dia

A maneira certa de fazer exercícios 2 por dia

Essas recomendações irão ajudá-lo a acelerar os resultados com segurança, sem exagerar Dobrar os treinos com uma sessão da manhã e da tarde pode levar os resultados para o próximo nível - se você usar a abordagem certa. Simplesmente fazer outra sessão intensa depois de sair do escritório, quando você fez uma rotina igualmente desafiadora antes do trabalho, pode levar a quantidades prejudiciais de ...

A fórmula de treino HIIT que triplica os benefícios do corpo

A fórmula de treino HIIT que triplica os benefícios do corpo

Conheça o exercício de ameaça tripla que você deseja adicionar à sua lista de HIIT. Há uma arte nas rotinas de intervalo mais bem projetadas. Eles são os únicos que mantêm seu metabolismo acelerado do início ao fim, mas não o deixam totalmente exausto antes de trabalhar todos os grupos musculares. Experimente a combinação ideal com este treino HIIT com halteres. A intensidade e a velocidade desta ...

8 Running Myths, Busted!

8 Running Myths, Busted!

Certifique-se de que esses conceitos errôneos de corrida não estejam atrapalhando seu desempenho cardiovascular, ou você pode ter dores nas canelas, cãibras musculares e mais lesões no corredor Você definitivamente os ouviu - certifique-se de alongar antes de corra e sempre termine suas corridas com um resfriamento - mas há alguma verdade em certas regras de corrida? Perguntamos ao especialista em ...

7 teimosos mitos de condicionamento físico

7 teimosos mitos de condicionamento físico

Não deixe que um desses equívocos musculares se interponha entre você e um treino para queimar calorias e modelar o corpo. exercício, especialmente seu efeito na perda de peso. Siga qualquer um desses conselhos imprecisos e você pode acabar perdendo tempo, energia e dinheiro, ou até mesmo se machucando. Não há necessidade de explodir um detector de mentiras, no entanto. Jason Greenspan, um persona ...