O seu guia para se manter saudável, feliz e em forma ... para a vida! Hoje em dia, leva mais de uma maçã por dia para manter o médico longe. Com estilos de vida agitados e maus hábitos, como pular o sono, consumo excessivo de álcool e níveis de estresse altíssimos, é mais difícil para a maioria das pessoas permanecerem em forma e saudáveis, muito menos tomar medidas extras para reduzir o risco de ...
Reclame aqui - pesquise antes de adquirir qualquer produto! Muitas pessoas, por não pesquisarem antes de comprar, adquirem produtos falsificados! Não coloque a sua saúde em risco... Com saúde não se brinca! Compre Full Health Pro - originalidade e confiança garantida! ...
Precisa acalmar seus nervos após o trabalho? Ajudamos você com essas dicas de especialistas. Mesmo depois de enviar seu último e-mail e desligar o computador, pode ser difícil desligar e desestressar depois de um longo dia de trabalho. Felizmente, existem maneiras fáceis e eficazes (além de embalar a cabeça nas mãos e esfregar as têmporas sem entusiasmo) para se acalmar depois de sair correndo pel ...
Por isso, perguntamos a um especialista como tornar a desconexão mais fácil. Aqui, as melhores dicas dela para você e seus amigos Sem dúvida: muito tempo checando e-mails ou trabalhando no telefone aumenta seus níveis de estresse e interrompe seu sono. (Saiba mais sobre Your Brain On: Your iPhone aqui.) Mas as horas que você passa no Facebook ou Candy Crush são diferentes - relaxantes e divertidas ...
O pessoal da Saalt deseja que todos tenham acesso confiável a cuidados menstruais. Os produtos de higiene feminina estão entre os muitos produtos essenciais que se esgotaram rapidamente durante a pandemia do coronavírus (COVID-19). A escassez deixou algumas pessoas lutando para encontrar os produtos de higiene menstrual de que precisam, incluindo profissionais de saúde que lutam incansavelmente na ...
O que parece ser uma maratona relaxante da Netflix pode, na verdade, causar estresse e preocupações crônicas O que é mais divertido do que uma farra da Netflix em um fim de semana chuvoso ou pôr em dia o suspense mais recente aninhado em seu cadeira favorita? Mas se descansar é a principal forma de relaxar, pode estar tendo o efeito oposto . Sentar por longos períodos de tempo está na verdade rela ...
Quando se trata de lidar com quem odeia, especialmente body shamers, é difícil saber a coisa certa a fazer. Aqui, Jacqueline Adan compartilha como ela lida. Jacqueline Adan vem compartilhando abertamente sua jornada inspiradora para perder peso nas redes sociais há vários anos. A professora de educação especial perdeu 350 libras (e continua aumentando) e se tornou uma defensora da positividade do ...
Os hormônios no BC podem ter efeitos adversos no seu humor, diz um novo estudo Muitas mulheres começam a usar anticoncepcionais hormonais, como a pílula, o anel vaginal e certos tipos de DIU na adolescência e primeiros anos da idade adulta. O uso dessas formas de controle de natalidade traz muitos benefícios, como menstruação mais leve, controle da acne, menos cólicas e, é claro, proteção contra g ...
Uma dieta saudável e diversificada é o melhor tipo de medicina preventiva. Mas, em alguns casos, alimentos nutritivos podem interferir no funcionamento de medicamentos comumente prescritos. Estes quatro exemplos, cortesia da Academy of Nutrition and Dietetics e da Food and Drug Administration (FDA), mostram como certos alimentos podem ser uma escolha pouco saudável quando você está tomando medicam ...
Como as luzes artificiais podem afetar seu risco de câncer de mama, diabetes, depressão e muito mais Luzes fortes antes de dormir podem fazer mais do que interromper seu sono - elas podem na verdade aumentar seu risco de doenças graves. A superexposição à luz artificial à noite pode estar associada ao câncer de mama, obesidade, diabetes e depressão, de acordo com um novo artigo dos epidemiologista ...
BodyFit Caps está revolucionando a comunidade científica com os seus resultados inacreditáveis! Um produto original comprovado cientificamente Graças ao BodyFit Caps, muitas pessoas que já haviam desistido de emagrecer estão fazendo as pazes com o espelho e eliminando os quilos a mais, de forma simples e saudável. Você quer eliminar 5, 10, 20 ou até mais de 30 kg? BodyFit Caps é a solução ideal pa ...
O controle da raiva não significa reprimi-la. Descubra como deixar tudo sair pode afastar o estresse, tornar a dor mais tolerável e muito mais. Depois de finalmente criar coragem para pedir um aumento, você marca uma reunião com seu chefe para ser informado que não há mais espaço no orçamento, embora você tenha ouvido que ele conseguiu garantir um bônus bastante robusto para si mesmo este ano. Emb ...
Descubra as causas (e os remédios para) seios doloridos para garantir que suas garotas não atrapalhem sua rotina de exercícios novamente Você conhece todas as formas convencionais de aliviar os músculos doloridos depois Excesso de treinamento - aplique gelo na área, estique-o e talvez até mesmo tome um ou dois analgésicos. Mas é difícil saber se essas mesmas regras se aplicam quando a dor está em ...
Exiba a sua forma com o melhor corte e ajuste para o seu tipo de corpo. Existe um par de jeans perfeito para cada tipo de corpo. Como nós sabemos? Porque depois de testar milhares de pares em mulheres reais com tipos corporais dramaticamente diferentes, nós os encontramos. Aqui, finalmente, estão os melhores jeans para mostrar sua forma, se você tem um corpo curvilíneo, formato de maçã, precisa de ...
E se você parar de levantar peso, vai perdê-lo? Você já sabe que levantar pesos o ajudará a construir músculos. (E esse levantamento de peso não o tornará volumoso!) Mas se você estiver trabalhando em casa sem nenhum equipamento, exceto seu próprio corpo, você pode se perguntar se ainda verá ganhos - ou, francamente, perderá alguns que trabalhou duro para obter anteriormente. A resposta simples: v ...
Lembre-se dessas dicas de condicionamento físico para maximizar suas rotinas de treinamento de força Então, você está em pé no suporte de peso, de olho em tudo, desde pesos manuais de 1 libra a halteres, kettlebells e muito mais. Não pegue algo ao acaso - o que você levanta tem um efeito significativo sobre os tipos de resultados que você verá muito depois de deixar a academia. Um dos componentes ...
Tonifique a barriga, o bumbum e as coxas para o verão com este plano de treino para todo o corpo. Bem-vindo às semanas 3 e 4 de sua transformação corporal de verão! Esses exercícios são semelhantes aos que você fez nas semanas 1 e 2, pois exigem apenas seu próprio peso corporal e 15 minutos para suar e tonificar os músculos da cabeça aos pés. O programa consiste em intervalos de exercícios de alta ...
Esta mulher é uma inspiração para todos nós Na calada da noite, sob a chuva quente do Havaí, centenas de fãs, atletas e entes queridos dos corredores lotaram as laterais e arquibancadas do Ironman Kona linha de chegada, aguardando ansiosamente o último corredor a passar, batendo palmas para fazer barulho de thunder stick juntos ao ritmo de músicas pop pulsantes bem depois da meia-noite. Rugidos de ...
Uma coisa que venho me certificando de fazer durante esse período de distanciamento social é me exercitar depois do almoço! Fazer isso é uma maneira fantástica de fazer o sangue fluir e também trabalhar a postura. Este treino é oferecido a você pelo Boirons Arnicare Gel. Este gel tópico pode ser aplicado ao primeiro sinal de dor ou hematoma para ajudar a atenuar os hematomas e aliviar a dor. Outro ...
Para responder às suas perguntas, perguntamos a Ro Quintero, treinador pessoal certificado pela NASM e treinador de nutrição baseado em Cypress, Texas - e treinador de dois vencedores do grande prêmio de 60 dias - para nos contar tudo sobre este programa popular. Continue lendo para ver de perto esta oferta clássica do Life Time. Life Time | Qual é o 60 dias? Ro Quintero | O 60day é um programa de ...
Já foi considerado um poliesportivo, desafiado apenas por aqueles que se adaptam de forma super-humana. Mas recentemente, o triatlo se tornou o fenômeno consumado do eu também, atraindo aqueles que anseiam por motivação extra, novos desafios ou os benefícios de modelagem corporal de tirar o fôlego que essa competição oferece. Quando você se engaja em um programa incluindo natação, ciclismo e corri ...
Quer seja com a sua cara-metade ou com o seu melhor amigo, trabalhar com alguém pode ser muito divertido! É um sistema amigo! Quando meu marido e eu nos casamos, eu não queria treinar juntos. Sempre fiz minhas próprias coisas. Há apenas um punhado de amigos com quem eu trabalhei. Mas rapidamente mudei de ideia! De repente, não gostava de ir sozinha para a academia, especialmente se fosse um treino ...
Seus músculos vão agradecer. Se há algo melhor do que o aumento de endorfinas pós-treino, é a sensação de alguém afundar os dedos em seus músculos doloridos para uma massagem recompensadora. O problema é, uma massagem vem com uma lista seriamente longa de pré-requisitos! Pense nisso: você precisa de uma vaia / colega de quarto / irmão que esteja pronto, disposto e capaz de massagear seus membros d ...
Com pouco tempo e procurando o maior retorno do seu investimento no treino? A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora de perda de peso Stephanie Mansour visitou a WGN para demonstrar esses movimentos fáceis de treino de corpo inteiro! Don Não deixe a procrastinação te derrubar. Ainda dá tempo de se exercitar furtivamente para fazer seu coração acelerar e seus músculos ficarem ...
Você perdeu algumas aulas de kickboxing. Ou você não vai à pista há um mês. Seja qual for o culpado por trás do hiato do treino, a falta de atividade física pode fazer você se sentir culpado, constrangido e fora de controle. Resumindo, você tem um caso grave de FWS: síndrome de abstinência de condicionamento físico. Para facilitar o FWS: 1. Aceite que as interrupções do treino surgirão. Sim, trata ...
Você deveria culpar o seu resfriado nessa aula de treino arrasador? Aqui está o que a ciência tem a dizer. Você sabe o momento em que acorda de manhã depois de um treino muito duro e percebe que, enquanto estava dormindo, alguém mudou seu corpo normal com um que é duro como madeira e dói para se mover uma polegada? (Obrigado, dia das pernas.) Sim, estamos falando sobre aquela experiência agridoce ...
Nós entendemos: está frio lá fora, escurece muito mais rápido - e para muitos, isso pode tornar o treino um pouco (ou muito) mais difícil. Parte da lentidão tem a ver com a forma como seu corpo está conectado: Nossos cérebros são estimulados pela luz, que por sua vez desperta nossos corpos, diz Lyssie Lakatos, especialista em nutrição e instrutora de fitness certificada. Mais luz do sol o deixa al ...
Quer saber como se livrar da celulite? Confira essas soluções de exercícios para a celulite da Forma hoje. As covinhas podem ser fofas - mas não quando aparecem na sua bunda, quadris e coxas. Se você é atormentado pela textura irregular da pele na parte inferior do corpo (ou em qualquer outro lugar), simplesmente tente este programa milagroso para um físico mais suave, mais firme e melhor. O plano ...
NÃO É NECESSÁRIA COMPRA. 2. Seleção do Vencedor / Sorteio Aleatório: Os vencedores serão selecionados em um sorteio aleatório a ser realizado em ou por volta de 15 de novembro de 2011 entre todas as inscrições elegíveis que estão completas e contêm a (s) resposta (s) correta (s) às perguntas feitas. O sorteio aleatório será conduzido por representantes do Patrocinador, cujas decisões são finais e ...
Lembro-me de ter recebido há vários anos um pedômetro barato que supostamente acompanhava meus passos, mas não era muito confiável. Se eu executasse algumas etapas, os números registrariam 20 etapas por minha conta. Desisti do rastreamento de passos depois de um ou dois dias. Isto é, até a semana passada. Durante minha última sessão com minha treinadora de vida, Kate Larsen, estávamos conversando ...
Você deve agarrar bem perto ou ficar com largura? Veja como escolher a melhor pegada de supino para você Um exercício básico para a parte superior do corpo, o supino com barra pode ser executado com as mãos ligeiramente mais largo ou ligeiramente menor que a largura dos ombros para trabalhar músculos diferentes. Para entender melhor os benefícios e as desvantagens potenciais de cada variação, três ...
Quem disse que comer alimentos saudáveis para perder peso e se sentir energizado deve ser insípido, enfadonho e bem ... caro? Se você já pensou assim, definitivamente não está sozinho, mas você também está errado! 🙂 Você NÃO precisa sacrificar o sabor e as delícias para perder peso. Repito, você NÃO e vou mostrar agora mesmo! Você já deve ter visto meus deliciosos planos de refeições GRATUITOS ...
Fazer exercícios ao ar livre pode fazer você se sentir mais energizado, feliz e menos cansado do que fazer a mesma rotina na academia. Há uma mágica poderosa em fazer exercícios para o céu azul. Uma caminhada pela floresta pode fazer você se sentir conectado com a Mãe Natureza, e as ondas quebrando podem oferecer a distração necessária no último quilômetro de sua corrida na praia. Mas um treino ao ...
A força de preensão pode ser uma virada de jogo para alcançar seus objetivos. A força do seu corpo começa com as mãos, então a força de preensão não é apenas importante, é tremendamente importante, diz Julien Pineau, um especialista em força da Strongfit, um recurso online de treinamento de resistência. Afeta a maioria dos grupos musculares que você usa e a maioria dos exercícios que faz. No final ...
Conheça: enxágue com carboidratos. Aqui está o que você precisa saber Se você está atento à Copa do Mundo, pode ter visto muitos dos melhores jogadores de futebol do mundo balançando e cuspindo em todo o campo. O que aconteceu ?! Embora possa parecer uma coisa totalmente mano, na verdade é um truque de desempenho legítimo e cientificamente comprovado chamado enxágue de carboidratos, que envolve be ...
É a centelha de que você precisa para ir forte, por mais tempo e mais rápido. Veja como aproveitar o maior impulso Cafeína é igual a energia, que a maioria de nós considera uma dádiva de Deus por si só. Mas o pensamento mais recente é que o estimulante também pode lhe dar uma vantagem significativa na academia. Há anos de pesquisas que comprovam a eficácia da cafeína, disse Jose Antonio, Ph.D., CE ...
Uma dose elevada de natureza não só aumenta a emoção de suas brincadeiras ao ar livre, mas também aprimora suas habilidades. Se você já sentiu o alívio delicioso das gotas de chuva no meio de uma corrida quente e pegajosa, percebeu como adicionar água pode transformar sua saída habitual e elevar seus sentidos. Parte da escolha do pavimento em vez de uma esteira ou ciclovia em vez da aula de Spin é ...
Com cada exercício de peso corporal, movimento de flexibilidade e treino de corpo inteiro para mulheres, você chegará cada vez mais perto de seu objetivo. Você já ouviu isso antes e vai ouvir de novo: Alcançar seus objetivos e transformar seu corpo, seja construindo músculos ou emagrecendo, leva tempo. Não existem atalhos mágicos ou feitiços especiais para alcançar o sucesso. Mas, com a estratégia ...
Ficar sentado em sua mesa o dia todo pode causar estragos em seu corpo. Você sabia que os níveis de colesterol bom diminuem 20% e o risco de diabetes aumenta depois de apenas algumas horas sentado? É por isso que sempre recomendo que as mulheres atendam muitas de suas ligações de negócios em pé. Fazer isso queima 50% mais calorias do que ficar sentado, aumenta os benefícios para a saúde e diminui ...
Adoro usar roupas de ginástica e minhas clientes em meus programas de perda de peso estou sempre procurando o melhor dos melhores! Você pode confiar que meu amor por esses produtos vem com uma experiência comprovada e comprovada. Leia os artigos para verificar meus shampoos secos, sutiãs e rastreadores de fitness favoritos que são testados e aprovados para condicionamento físico! 5 Melhores Shampo ...
Gina Aliotti se juntou a mim no Instagram Live para compartilhar seu amor por exercícios que podem ser feitos em casa. Por ser uma mãe ocupada, ela aprendeu rapidamente que precisava encontrar exercícios que pudesse fazer sem ir à academia. Eu recomendo fortemente segui-la no Instagram se você gosta de exercícios em casa! Durante esse show, nós compartilhamos alguns de nossos treinos favoritos. Um ...
É hora de relaxar. Claro, está muito frio lá fora e funcionar no frio pode não parecer tão natural quanto quando está quente e ensolarado. Mas antes de ir para a esteira para correr, considere o seguinte: correr no frio pode realmente parecer mais fácil, ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso, manter seu metabolismo forte e melhorar seu humor. Intrigado? Continue lendo. (Então, verifiq ...
A sensação de condicionamento físico do Instagram compartilha uma nova rotina de corpo inteiro para aumentar sua frequência cardíaca e levar seu corpo para o próximo nível Depois que a personal trainer Anna Victoria deixou de ser chamada de gordura magra para caber, ela tornou sua missão ajudar as mulheres a transformar seus corpos com seus guias corporais Fit - e desde então se tornou uma sensaç ...
Roube este segredo da alpinista mulher durona Sasha DiGiulian Tive a chance de ver o atleta da Adidas falar em um painel de Futuro / Ajuste no SXSW, onde ela discutiu as pressões de competir em um nível profissional e as lições que o atleta do dia a dia, como você e eu, pode tirar de suas próprias provações e tribulações. Uma semana depois, volto a uma dica específica que ela deu ao público. Semel ...
Mergulhe em um treino de corpo inteiro que usa intervalos, voltas e brinquedos de piscina tradicionais para trabalhar seu abdômen e condicionar seus músculos Manter sua rotina de exercícios regulares nas férias pode ser difícil, mas também dá a você a oportunidade de fazer exercícios que você não faria normalmente, como caminhar em um parque próximo, tentar uma academia local ou fazer um treino de ...
Bater no pavimento pode ajudar a despertar a criatividade da maioria dos corredores, diz uma nova pesquisa global Todo corredor sabe que bater no pavimento é tão importante para a mente quanto para o corpo: Claro , estimula o coração e reduz o risco de câncer, mas a ciência também mostra que correr pode melhorar o humor, ajudar a tratar a depressão, melhorar a memória, aumentar a capacidade do cér ...
Baixa intensidade, mas alta popularidade Você precisa de uma pausa de um programa de exercícios aeróbicos de alta intensidade? Talvez você já tenha ouvido falar de LISS - um estilo discreto de treinamento cardiovascular e um termo de condicionamento físico que está explodindo nas redes sociais. Nós conversamos com Jake Peterson, um instrutor certificado em NASM e em Nutrição de Precisão, sobre a n ...
É o início de um novo ano e com um novo ano vêm novos objetivos. Na lista de quase todas as pessoas está o objetivo de ficar em forma ou perder peso. Você pode encontrar todos os tipos de informações sobre como perder peso on-line agora mesmo! Mas tudo funciona? Um treino que se tornou muito popular nos últimos anos foi o Tabata. O exercício Tabata foi fundado pelo Dr. Izumi Tabata junto com uma e ...
Aumente a resistência, aumente a flexibilidade e ganhe um corpo OMG como o dançarino do Boston Celtics Não se deixe enganar pelas roupas chamativas e pelos rostos maquiados. Os dançarinos da NBA são atletas sérios! Morgan Laskey, dançarina do Boston Celtics, se juntou à Go Pro Workouts para dar a você acesso interno ao plano de condicionamento e força de 8 semanas que ela usa para se preparar para ...
Os treinos HIIT irão ajudá-lo a queimar gordura muito depois do fim do treino, especialmente se você tiver uma grande refeição pela frente Você não pode evitar alimentos gordurosos o tempo todo (porque olá, rosquinhas), mas como e quando você se exercita pode realmente ajudar a combater alguns dos danos causados por uma refeição rica em gordura. Uma curta rajada de exercícios de alta intensidade ...
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